11.07 sobota Miało być mniej chodzenia, chciałam odpocząć a jakoś wyszło 2200 kroków %-) Pewnie znowu przez wycieczkę do toalety. Była na plaży, poszłam z Młodym, po piachu, wiatr i piasek w oczy, kule się zapadały... I zamknięte. Młody wytrzymać nie mógł to poszukaliśmy krzaków. Dziś dla odmiany bez deszczu, ale wiało koszmarnie. Jak wracaliśmy [...]
[...] tak uczyli na zdrowej stąpasz normalnie a na chorej stąpasz z kulami czyli masz 3 nogi (lub na początku zdrową dostawiasz do chorej podpartej 2 kulami) natomiast nie wiem jak to jest z tym butem, ale u mnie żadnego przenoszenia nie było, podpierałem się tylko trochę na rękach, a nie targałem na łapach cały ciężar wraz z chorą noga w górze ;-) [...]
[...] I taki skórt treningu, pierwszego zestawu nie nagrałam: https://youtu.be/M0etAf2Tems Po treningu rozciąganie. Czuję nogi, bo więcej chodzę za to łapy mają lżej. Jutro może jakaś joga wpadnie ;-) Dawno fotek jedzenia nie było to wrzucam. Poza tym Garmin zaczyna działać, zgrało mi aktywności z ostatnich dni i nawet odznaka wpadła %-) [...]
Kontynuując dyskusję z dziennika Tsu: spoko, trochę się droczę bo mi nudno bez treningów ;-D a już tak na poważnie - jaki Ci wyszedł z tego pro pomiaru próg aerobowy i mleczanowy? bo powinni podać dwa progi miałaś też podane tempo dla progu mleczanowego? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-08-25 18:16:35 Kiedyś w moim dzienniku Shadow i Paawo [...]
[...] szczegóły jutro bo nie mam siły. Od kilku dni u nas upały 27-30 stopni i źle to niestety znoszę. Szybko sie męcze, nie moge oddychać a tetno przy zwyklych czynnosciach jak gotowanie kosmiczne 110-120. Chcę już chłodną jesień, a caly tydzień ma byc taki ciepły #-P Poza tym zaczęłam czytac w końcu Trening z pulsometrem, póki co bardzo [...]
Viki - to ja jestem daleko w tyle za murzynami bo moje serducho wydaje się być nie do wytrenowania - robi co chce. Juz przestałam patrzeć w jakiej strefie biegnę. Nic tutaj nie idzie zaplanować. Jak się pewniej poczuję to wrócę jednak do treningu według tempa. Zresztą Ty też masz niestandardowe serducho (tylko Ty masz na to papiery, a ja sobie [...]
16.09 środa Tym razem wg planu dzień bez treningu. Sporo chodzenia było, bo parę spraw musiałam załatwić - na zegarku 11 264 kroków. Poza tym ogarniałam mieszkanie po remoncie, umyłam jedno okno, powiesiłam firanki i zasłony, zmieniłam pościel co uważam za spory wysiłek, szczególnie pod koniec 34tc i w upale 30 stopni %-) Pogoda mi dziś dała w [...]
[...] było dużo, trochę szybszego też, ale takiego na wysokim tętnie prawie wcale (bo to nie w każdej dyscyplinie i nie na każdym dystansie jest potrzebne). Organizm się odzwyczaił i później rzeczywiście cieżko było na wysokich obrotach, a jeszcze jak głowa widziała ponad 180 na zegarku to był bunt ;-) a przecież to nawet blisko maksymalnego nie jest.
[...] ale w innych jest bardzo ważna. Choćby negatywy w podciąganiu, które trzeba opanować, żeby przechodząc z elementów wyższych na niższe nie wyrwać sobie ręki z barku %-) A zbiegi rzeczywiście potrafią bardziej boleć niż podbiegi. Zresztą nawet takie proste ćwiczenie jak schodzenie ze stopu potrafi bardziej zajechać niż wchodzenie na skrzynię ;-)
[...] przechodząc z elementów wyższych na niższe nie wyrwać sobie ręki z barku %-) A zbiegi rzeczywiście potrafią bardziej boleć niż podbiegi. Zresztą nawet takie proste ćwiczenie jak schodzenie ze stopu potrafi bardziej zajechać niż wchodzenie na skrzynię ;-) Lubię taką zasadę, że jeżeli czegoś nie umiesz zrobić powoli, to raczej nie powinieneś robić [...]
Nene to wszystko to jest cyrk pełen absurdów. I jak na złość cały tydzień lało bez przerwy, a dziś w końcu słońce %-) i tak ma być... do poniedziałku. A od wtorku znowu leje %-) Pocieszam się tym, że przynajmniej robota będzie skończona i posprzątać zdążymy :-)
[...] siłowym nóg żeby je przywrócić do normalnego funkcjonowania. Szczegółowe rozkminy i plany to będą za rok na jesień, przed kolejnym sezonem ;-) Teraz to bym chciała wrócić do jako takiej sprawności. Jeśli chodzi o uphill athlete, to do tej strony są odnośniki w książce "pod górę". Tam mniej zaawansowanym poleca się więcej strefy 2 (która jest pod [...]
[...] nie zamknęli. Co prawda szpitali w naszym mieście jest sporo, a ten mój wybrany to typowa porodówka (ma tylko 2 oddziały - ginekologiczno-położniczy i neonatolgie) ale jak tylko jeden pozostanie otwarty to z miejscami może być problem @@-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-10-18 20:49:34 Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-10-18 20:50:32
Mi niestety też nie liczy zegarek kroków z wózkiem, ale ja mam Fitbit. Mam taki sposób, że zaczepiam o pasek na torebce, którą mam na biodrze. To jest nawał? Jak nawał to chyba kilka dni i powinno być ok? Chociaż nie wiem, bo ja nie miałam
[...] 3 razy, ale Mała się obudziła i nie zdążyłam. Kruk na paraletkach dużo łatwiej wychodzi, bo nie trzeba tak wysoko nóg podnosić ;-) Pogoda na spacer była super, ale niestety jak na złość wizyta u lekarza więc nie było kiedy. Dziś to co najwyżej rozciągnie w planie bo ledwo żyję. Musimy Małą przestawić na spanie na plecach lub na brzuchu, więc są [...]
Nie bardzo wyobrażam sobie skuteczne zaangażowanie nóg, notabene największej partii naszego body, w treningu kalistenistycznym. A mobility? Mobility winno być traktowane jak podstawowa higiena a nie programowe zajęcia.
Paatik nie wiem jak w Europie, ale u nas powinno być normalnie, o ile to co się dzieje w kraju można uważać za normalne ;-)%-) Rion chciałam w góry, bo blisko a z Małą nie bardzo chce jechać w dłuższą podróż. Niestety mąż i Młody chcą nad morze i to do tego stopnia, że planują mnie upchnąć do samolotu, żeby skrócić czas podróży %-) ja się boję [...]
Ja akurat lubię biegać, więc gdybym tylko miała czas to te 300km mogłabym robić :-) Zresztą najważniejsze z tego artykułu jest to, że trening powinien być głównie w terenie i powinien skupiać się na zmiennym tempie. Czyli dokładnie to co robiłam intuicyjnie na samym początku i co przynosiło efekty :-D A treningi 2x dziennie też próbowałam, ale to [...]
Najważniejsze to odpowiednio dopasować trening do potrzeb i do głównej dyscypliny. Zobacz jak u Damiana (Dampaz) odpowiedni trening nóg ułożony przez Fightera stał się świetnym uzupełnieniem treningów kolarskich :-) Jeśli trening nóg nie jest głównym celem a ma pomóc w innej dyscyplinie to ćwiczenia muszą być dobrze dobrane. W kwestii rozciągania [...]
Trening siłowy jest niezbędny moim zdaniem dla osób trenujących sporty wytrzymałościowe. Rzecz jasna jak podkreśliła Viki, ćwiczenia i zakresy powtórzeń muszą być odpowiednio dobrane.
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
